Desde1993, la Organización Mundial de la Salud designó el 12 de mayo como el Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de la Fatiga Crónica o encefalomielitis miálgica.
La fibromialgia es una enfermedad que puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes la padecen, ya que, a pesar de no evidenciar inflamación ni articular, ni muscular, presenta diversos síntomas como dolor crónico generalizado, principalmente en los tejidos blandos del cuello, la parte superior de los hombros, el pecho, la caja torácica, la zona lumbar, los muslos, los brazos y las áreas alrededor de ciertas articulaciones.
Presenta, además, rigidez, fatiga extrema, trastornos del sueño, cambios del estado de ánimo, como la ansiedad y la depresión y problemas cognitivos como la lentitud para pensar, dificultad para concentrarse, entre otros.
Dentro de los factores de riesgo de este padecimiento está la predisposición genética, traumatismos, lesiones físicas, infecciones y estrés laboral y familiar.
Esta enfermedad se sitúa como la tercera afección musculoesquelética más común. Se estima que afecta aproximadamente del 2%-4% de la población general, estando presente más en mujeres que en hombres (3:1) y siendo la edad promedio de inicio de los síntomas, entre los 30 y 50 años.
La segunda enfermedad que se conmemora en este día, es la encefalomielitis miálgica o síndrome de fatiga crónica, padecimiento grave que afecta muchos sistemas del cuerpo, capacidad de realizar las actividades habituales e incluso, puede confinar a la persona a una cama de forma permanente.
Esta enfermedad afecta, principalmente, a adultos jóvenes y de mediana edad. Se diagnostica más en mujeres que en hombres y puede darse en personas con otras patologías como la fibromialgia.
Puede desencadenarse por una combinación de varios factores y causar fatiga extrema que dura varios meses, dolor de cabeza, dolor de garganta, ganglios linfáticos sensibles en el cuello o las axilas, sensibilidad a la luz, el sonido, los olores, los alimentos y los medicamentos.
Otros síntomas que puede presentar este padecimiento son:
- Agotamiento extremo, especialmente después de hacer ejercicio físico o mental. Este agotamiento no mejora con el descanso.
- Problemas de memoria o de razonamiento.
- Mareos que empeoran al pasar de estar acostado o sentado a estar de pie.
- Dolor en músculos o articulaciones.
- No se tiene un sueño reparador.
El enfoque para tratar ambas enfermedades debe ser completo e integral, que mejore la calidad de vida de quienes la padecen. Algunos tratamientos son:
- La fisioterapia para incrementar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
- En las personas con fibromialgia, realizar ejercicio regular para reducir el dolor y mejorar la calidad del sueño, aunque al principio sea difícil. Este ejercicio debe ser de bajo impacto como caminar, nadar, o hacer yoga. Es importante comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio.
- La salud ocupacional para mejorar el entorno de las personas trabajadoras.
- La reducción del estrés mediante la meditación, la respiración profunda y actividades recreativas de relajación.
- Mantenerun horario de sueño regular, en una habitación oscura y fresca, evitar la cafeína y los dispositivos electrónicos antes de acostarte, y seguir una rutina relajante antes de dormir
,. - La farmacoterapia.
- Una alimentación adecuada.
La alimentación recomendada para ambas enfermedades incluye una dieta antiinflamatoria, rica en alimentos antiinflamatorios como frutas y verduras frescas, nueces, semillas, pescado grasoso (como el salmón o el atún), aceite de oliva extra virgen y especias como la cúrcuma.
También, consumir fuentes de magnesio: Este mineral puede ayudar a relajar los músculos y promover un sueño tranquilo.
Desde el Colegio de Profesionales de Nutrición nos solidarizamos con las personas que padecen estas enfermedades y hacemos un llamado para promover el conocimiento, la conciencia y la comprensión pública de la fibromialgia y el síndrome de la fatiga crónica, con el fin de mejorar su atención y dar calidad de vida a quienes las padecen.
